Envie d’un petit déjeuner rapide et protéiné ?

Ingrédients

• 150 gr de fromage blanc, yaourt nature, yaourt grec ou toute autre base
• Une dose de 25 à 30 gr de protéine en poudre ou whey (goût vanille, biofair-nutrition ici)
• 1/3 de barre aux flocons d’avoine et noix BioTech Usa  a remplacer par votre barre favorite, flocons d’avoine, muesli ou granola
• Quelques fruits
• Facultatif : miel, sirop d’agave, sucre naturel, édulcorant

Étapes

1. Mélangez votre portion de fromage blanc (ou yaourt, etc) avec votre dose de protéine en poudre. Ajoutez éventuellement du sucre si vous en consommez ou tout autre produit sucrant.
2. Émiettez votre barre par dessus. Celle que j’utilise est vraiment top niveau texture pour ce genre de réalisations. Possible de faire sans, en utilisant des flocons d’avoine, du muesli ou du granola.
3. Ajoutez y quelques fruits frais pour la gourmandise et c’est prêt a être dévoré !

Mes conseils

• Utilisez ce que vous avez dans vos placards.
• Possible de réaliser cette recette sans protéine en poudre pour une version simple et toujours aussi gourmande.
• Se consomme sans problème au petit déjeuner, en post-workout ou en collation.
• Vous pouvez le préparer la veille pour un gain de temps au petit déjeuner ou l’emporter. Munissez vous simplement d’une boite bien hermétique ou d’un ancien pot a confiture.